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　　吃水果蔬菜可以帮助获得营养，同时也有助于美白肤色。绿叶蔬菜如菠菜、芹菜和芦笋等，富含维生素A和C，有助于抗氧化，促进肌肤新陈代谢，并且有助于抑制黑色素的形成，从而让肤色更加白皙。苹果、梨、橙子等水果，富含维生素C和抗氧化剂，有助于抗衰老，促进皮肤细胞再生，使肌肤更。此外，紫色水果和蔬菜，如蓝莓、葡萄、胡萝卜等，富含抗氧化剂及维生素A，可以保护肌肤免受紫外线的伤害，防止皮肤老化，从而让肤色更美白。总之，均衡饮食，多吃水果蔬菜，可以帮助健康，也可以让肤色更美白。